잘 잘 수 없는 사람이 오늘부터 시도 할 5가지 습관
2016. 11. 2.
불면증은 괴로운 것이다. 정신적으로 피곤, 더구나 몸도 피곤한데, 뇌가 휴식을 주지 않는....그런때에 불면증에 빠져 버린다. 행동 심리학을 기반으로 불면증을 개선하는 5가지 생활 습관을 소개. 이번에 여기 소개하는 것은 생활 습관을 바꿈으로써, 수면 패턴의 버릇을 익히는 방법이다. 다음의 5가지 중에서 하나라도 더 습관화 한다면, 효과가 높아진다고 하는데... 1. 잠이 올 때만 침실로 간다. "졸음"과 "피곤하다"는 동일하지 않다는 것을 이해한다. 그 차이를 아는 것이 중요하다. 졸음은 행동이 수반하는 것으로, 눈꺼풀이 닫히려고 하거나, 무의식적으로 하품을 하기도 한다. 이 습관에 의해,무조건적으로 침실로 가는 것을 방지한다. 2. 만약 20분 내로 잠이 들지 않거나, 눈이 선명하고 잠들기 어려운 경..
