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잘 잘 수 없는 사람이 오늘부터 시도 할 5가지 습관

잘 잘 수 없는 사람이 오늘부터 시도 할 5가지 습관

2016. 11. 2.

불면증은 괴로운 것이다. 정신적으로 피곤, 더구나 몸도 피곤한데, 뇌가 휴식을 주지 않는....그런때에 불면증에 빠져 버린다. 행동 심리학을 기반으로 불면증을 개선하는 5가지 생활 습관을 소개. 이번에 여기 소개하는 것은 생활 습관을 바꿈으로써, 수면 패턴의 버릇을 익히는 방법이다. 다음의 5가지 중에서 하나라도 더 습관화 한다면, 효과가 높아진다고 하는데... 1. 잠이 올 때만 침실로 간다. "졸음"과 "피곤하다"는 동일하지 않다는 것을 이해한다. 그 차이를 아는 것이 중요하다. 졸음은 행동이 수반하는 것으로, 눈꺼풀이 닫히려고 하거나, 무의식적으로 하품을 하기도 한다. 이 습관에 의해,무조건적으로 침실로 가는 것을 방지한다. 2. 만약 20분 내로 잠이 들지 않거나, 눈이 선명하고 잠들기 어려운 경..
낮잠을 자주 자는 사람은 요절할 경향이?

낮잠을 자주 자는 사람은 요절할 경향이?

2016. 6. 22.

피로 회복과 수면 부족 해소를 위해서 낮잠을 자는 사람은 많은데, 이렇게 낮잠에 의해 몸이 재생되면 오후의 능률이 오를 것으로 인식하고 있다. 매우 건강적이라 생각되지만, 아이러니 하게도...자주 낮잠(1시간 이상)을 자는 사람은 자지 않는 사람에 비해 수명이 짧은 경향이 있다고 영국 캠브리지 대학의 연구에 의해 밝혀졌다. 그러나 그 이유에 대해서는 과학자들도 아직 해명을 못하고 있다는 것. 만성 수면 부족은 건강의 적신호이며, 그것을 뒷받침하는 연구는 이 세상에 많이 존재한다. 따라서 최근에는 수면을 충분히 취하는 것이 건강에 좋다고 권장되고 있는 현실이다. 그러나 모든 수면이 다 좋은 것은 아니고, 수면의 질이 열쇠를 쥐고 있는 것 같다. 기본적으로 낮잠은 좋은 것으로 알려져 왔었지만, 최근 캠브리지..