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수면 다이어트란 어떤?

"잠을 잘자는 아이는 쑥쑥 잘 자란다"라고 옛부터 알려져 있지만, 그것은 성장 호르몬 분비에 대한 과학적인 근거가 있는 이야기다. 아이의 성장과 "잠"은 매우 깊은 관계에 있는 것이다. 뼈와 근육의 성장을 촉진하고, 체지방을 분해하면서 성장을 촉진하는 성장 호르몬... 아이들이 건강하게 성장하는데 있어서 아주 중요한 역할을 하고 있는것이다. 또한 성장 호르몬은 신진 대사를 활발하게 해 피부를 건강하고 탄력있게 하는 기능도 있으므로 아이뿐만 아니라 성인에게도 중요. 성장 호르몬이 "잠"과 깊이 관련되어 있는 이유는 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간대에 있다. 성장 호르몬은 오후 10시 ~ 오전 4시 사이에 많이 분비되는데, 새벽 2시가 분비량에서는 피크시간이다. 또 다른 이유는 깊은 수면 상태에 있는 "논..