초간단 스트레스 해소법
2016. 4. 7.
일이나 집안일로 "스트레스가 쌓인다"라든가 "왠지 몸이 찌뿌둥하다"라는 기분이 될 때가 많을 것이다. 그럴 때는 깔끔하게 해소해주는 방법이 있다고 하는데 알고 계십니까? 그것은 근육을 이완시키는 테크닉을 구사하는 것이라고 한다. 스트레스 해소의 효과는 물론 평소의 피로를 해소 해 주거나, 몸뿐만 아니라 마음까지도 진정 시켜주는 효과가 있다고 한다. - 근육을 이완시키는 기법?근육 이완법은 손이나 팔 등에 70~80%의 힘을 수축시켜, 단숨에 힘을 빼고 근육을 이완시키는 방법이다. 이렇게 하는 것으로, 자신의 의사로 근육을 풀고 휴식했다는 신호를 뇌로 보내는 것... 그러면 뇌에서는 흥분이 억제되고, 몸도 마음도 편히 쉴 수 있는 것이다. 어깨, 얼굴, 다리 등 신체 부위를 나누어 이야기 해보자.정말 간단..