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장내 환경을 정돈, 다이어트 효과를 3일 업 시키는 건강법

장내 환경을 정돈, 다이어트 효과를 3일 업 시키는 건강법

2017. 2. 7.

- 깨끗한 창자가 허리의 굴곡을 만든다! 마르고는 있는데 허리의 굴곡이 없다는, 고민을 가지고 있는 분은 분명히 있겠죠? 굴곡을 없애는 가장 큰 원인은 "변비"라고 되어있다. 본래 여자의 몸이라고 하는 것은, 자연적으로 수축이 가능한 것이지만, 변비가되면 창자가 붓게되고, 장이 부으면 배도 부풀어 올라 굴곡을 없애 버리는 것이다. 배변되지 않고, 변이 장에 남아있는 대변은 점차 산화되어 나쁜 균이 증가, 유독 가스가 장내에 쌓여 버린다. 쌓인 가스와 나쁜 박테리아는 장 점막을 손상시켜 염증 창자가 점점 부어 간다는 구조이다. 또한 부은 대장은 본래의 기능을 저하시켜 버리기 때문에 변비가 언제까지나 낫지 않는다는 부정적인 나선형으로 빠져 버린다. 장을 깨끗하게 하려면, 식사를 정돈 해 장내 환경을 정돈 해..
초콜릿은 아군인가? 적군인가? 초코 관련된 3가지 의문

초콜릿은 아군인가? 적군인가? 초코 관련된 3가지 의문

2017. 1. 25.

다이어트와 미용에 있어서, 대적이라는 이미지가 있는 "초콜릿". 그러나 세간에서는, 초콜릿을 먹는 것으로 다이어트 할 수 있다는 소문과 술을 마시기 전에 초콜릿을 먹으면 몸에 좋다는 이야기도. 결국 초콜릿은 몸에 나쁜가요? 아니면 좋은가? 그런 초콜릿에 대한 의문점 3가지를 알아보자. ■ Q1 : 초콜릿을 먹으면 살찐다? 초콜릿을 먹으면 살이 찐다고 생각하는 것은, 카카오 콩의 영양소의 절반이 지방이라는 것이다. 하지만, 여기서 여기서 확실하게 해두고 싶은 것은, 카카오 콩의 지방은 몸에 좋은 품질이라는 것. 카카오 콩의 지방을 구성하고 있는 것은, 스테아린산과 올레인산, 팔미트산의 3종류이다. 가장 비율이 많은 스테아린산은 몸에 흡수되기 어려운 성질이 있어, 즉 체지방으로 축적되기 어려운 지방이다. 따..
뚱뚱한 원인? 식탁에 놓여 있는 것으로 뚱뚱해지는 물건 4가지

뚱뚱한 원인? 식탁에 놓여 있는 것으로 뚱뚱해지는 물건 4가지

2016. 11. 7.

당신의 집안, 식탁위에는 뭐가 놓여져 있는가요? 부엌에 있는 시간이 많은 주부는, 자주 사용하는 것이나, 읽다 만 책 등 즉시 필요한 것을 손에 닿는 위치에 두고 있는 분들이 많을 것이다. 그리고 식사를 하는 곳이기도 한 식탁에 항상 가족이 식사 중에 사용하는 것이나 음식을 놓은 상태로 되어 있지는 않는가요? 어쩌면 그것이 살찌는 원인이 되어 있을지도 모른다. 이번에는 식생활 어드바이저의 조언으로 "식탁에 있으면 중량이 쉬워지는 항목"에 대해 알아보자. 자신의 집에도 혹시 놓여져 있는지 체크해봅시다. 1. 조미료 등 식탁에 간장이나 소스, 마요네즈, 드레싱 등의 조미료를 내버려 두지 않았는가요? 아무리 건강한 요리를 만들어도 조미료가 바로 눈앞에 보이면, 칼로리도 염분도 혈당 수치가 올라가 버린다. 예를..
다이어트에 실패 할 수 있는 식품 3가지

다이어트에 실패 할 수 있는 식품 3가지

2016. 9. 24.

다이어트를 위해 적극적으로 먹는 음식중에도, 실은 건강하지 않은 것이나 또는 먹는 방법에 주의하지 않으면 오히려 살이찌는 것도 있다라는 사실을 알고 계십니까? 즉, 잡지나 텔레비전에서 "다이어트에 좋다"라고 소개되는 음식도 먹는 방법을 잘못 이해하면 엉뚱한 결과를 낳을수도 있는 것이다. 본인이 다이어트 목적으로 힘겹게 먹고있는데... 그것이 오히려 역효과가 난다면 참으로 슬픈 일. 어떤 식품들이 있는지 보자. 아래의 것들도 맞는 사람이 있을 것이다. 체질이 다르니까~~ 1. 그라놀라다이어트 목적으로 그라놀라를 먹고 있지만...영 변함이 없다. 이상하게 오히려 뚱뚱해져 버렸다...라는 실패의 원인은, 식사 시간에 그라놀라를 먹었거나 간식으로 먹는 경우가 많다고. 일반적인 그라놀라는 귀리를 메인으로 밀, 현..
마르고 싶은 사람이 오해하기 쉬운 5가지

마르고 싶은 사람이 오해하기 쉬운 5가지

2016. 9. 3.

어떤 방법으로 체중을 떨어뜨리려고 한다해도, 열심히 노력한 것을 탕감해버리는 결과를 만들어버리는 자주 오해하는 몇가지가 있다. 원래 체중을 떨어 뜨린다는 것은 쉬운 일이 아니다. 운동량을 늘려 특정 다이어트에 임하고 있어도, 그냥 식사량을 조절하는 것으로도 체중이 떨어진다는 과정은 많은 요소에 의해 변동한다는 것을 잊지말자. Embed from Getty Images Youtube 채널 "PictureFit"의 동영상에서는, 몇kg의 다이어트를 하려고 할 때 숨겨진 방해물이 5가지가 있다는 것에 대해 설명하고 있다. 1. 자신이 얼마나 먹었는지를 파악하지 않는다 : 칼로리 계산은 어렵다. 많은 사람들은 머리속에서만 매일 섭취하는 칼로리를 알아 내려고 할 경우, 실제 절반 정도 밖에 인식하지 않는 것으로 ..
다이어트의 지름길 "기초대사"를 높이는 방법

다이어트의 지름길 "기초대사"를 높이는 방법

2016. 8. 19.

다이어트의 지름길은 1일 소비 열량의 70%를 차지하는 기초 대사량을 올리는 것이다. 운동에 의해 소비되는 것은 10% 밖에 되지 않는다. 따라서 기초 대사량을 올리면 자연스럽게 다이어트가 된다는 것으로, 아주 쉽게 체중을 줄일 수 있다는. - 소비의 70%를 차지하는 기초 대사를 높이자 www.everydayhealth.com 다이어트의 기본은 섭취 열량과 소비 열량의 차이. 1일 1,000kcal의 식사를 하고 있고, 800kcal 밖에 소비하지 않으면, 자연적으로 중량이 늘게되어 있다. 반대로 1,200kcal를 소비하고 있으면 그것이 바로 살을 뺴는 것이다. 그리고 하루 칼로리 중 "70%"가 기초 대사라는 것으로 소비된다. 기초 대사란, 사람이 살아가는 데 소비되는 에너지. 호흡과 소화 흡수, ..
다이어트 최대의 걸림돌 식욕! 치료할 수 있나?

다이어트 최대의 걸림돌 식욕! 치료할 수 있나?

2016. 7. 7.

오랫동안 먹지 않으면, 당연히 배고파진다.생명을 유지하기 위해 인간은 먹어야 하고, 공복감은 "영양이 필요해요"라는 몸의 신호다. 그러나 포식하는 현대에 있어서, 배고픈 상황에서는 필요 이상으로 먹어버리고, 결과적으로 비만이나 과체중의 문제가 발생하고 있다. View image | gettyimages.com 새로운 연구에 의하면 포만감을 전하는 신경 회로를 활성화시켜 식욕을 억제하는 것으로, 과식을 치료할 수 있게 될지도 모른다고 한다. - 키포인트는 "충만 신경"의 활성화굶주려 있으면 참을 수 없을 정도로 불편한 상황에 빠지지만, 하버드 의대의 Bradfor Lowell 교수에 따르면 뇌의 특정 신경 회로를 활성화함으로써 그 공복감을 억제하면서 포만감을 높여 결과적으로 먹는 양을 줄일 수 있다는.....
다이어트는 하는데 효과는? 잘 되는지 확인하는 방법

다이어트는 하는데 효과는? 잘 되는지 확인하는 방법

2016. 5. 26.

겨울철 디룩디룩 찌운 살들을 이제 날이 점점 풀리니(덥다~) 슬슬 떨어내야 하지 않겠습니까? 사실 추운 겨울은 몸을 움츠리기 바빠 산책이나 조깅은 어렵다. ㅎㅎ 운동하는데 날씨 탓을 하니...이모양인가? 좌우간에 날씨가 추워불면 꼼짝하기 싫어지는게 사람의 마음. 봄이 살짜기 올 무렵에 다이어트다 운동이다 하는 분들이 많이 늘어난다고 한다. 자신의 체중을 관리하시려면 이제부터 슬슬 움직여야~~ 뭐 이전부터 열심히 운동도 하고 체력관리도 하신분들은 이제 효과만 나타나길 바랄뿐인데... 이것이 운동을 해도 체중이나 체형에 눈에 띄게 변화는 없고...라는 생각을 하면서 "이 다이어트와 운동은 정말 효과가 있는거야?"라고 걱정이 되시는 분들도 계시리라...그게 어디 하루이틀 갑자기 변화가 있을까마는 다이어트가 목..
공포 영화 다이어트란?

공포 영화 다이어트란?

2016. 4. 22.

마르고 싶다면 다이어트 식품이 아니라 공포영화 DVD를 사라고? 해외 여성관련 정보 사이트에 따르면, 공포 영화를 보면 다이어트 효과가 있다는 연구결과가 영국 웨스트 민스터 대학의 연구자 그룹에서 발표가 되었다고 한다. 왜냐하면 공포 체험이 아드레날린 활성화를 유도, 평상시의 3배의 칼로리를 소비 할 수 있다는 이유 때문이다. 공포 영화팬들도 그렇지 않은 사람도 솔깃한 뉴스가 아닐 수 없다. 다음은 공포 영화 감상에 의한 다이어트 효과를 높이는 방법이라고 한다. 1.무서워도 눈을 감지 말고 끝까지 볼 것아드레날린의 기초 신진대사율의 상승 효과를 극대화하려면 가슴이 두근두근하는 것이 중요하다. 무서운 장면이 나오면 눈을 감기 쉬운데, 다이어트 효과를 노리려면 눈을 감지말고 끝까지 눈을 부릅뜨고 보자. 2...
다이어트에 좋은 효과적인 목욕 방법

다이어트에 좋은 효과적인 목욕 방법

2016. 4. 22.

그냥 하루의 피로를 풀기 위해 목욕하는 것보다 약간만 머리를 굴려서.... 목욕도 하고 다이어트도 하고....일석이조의 효과적인 목욕 방법이 있다고 한다. 단 5분 정도의 시간으로 지방 연소의 효과가 있다면...하지 않는것보다 훨씬 낫겠죠? 다이어트에 좋은 효과적인 목욕 법을 모아 봤다. 아무나 할 수 있는 것이니...매일 목욕 할 때 한다면 나중에 큰 차이가 날 것이다. View image | gettyimages.com ● 다리와 배의 군살을 제거추운 겨울일때는 추위에 다리는 퉁퉁 부어 버리고, 배는 툭 튀어 나오는것 같고....욕실에서 간단히 해보자. 일단 눌러주면 된다. 욕실에서 하면 아주 효과적인 방법은 눌러주는거...다시 말해 마사지. 붓기 쉬운 종아리와 배를 마사지 해준다. 다리는 아래에서 ..