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다이어트의 지름길 "기초대사"를 높이는 방법

다이어트의 지름길 "기초대사"를 높이는 방법

2016. 8. 19.

다이어트의 지름길은 1일 소비 열량의 70%를 차지하는 기초 대사량을 올리는 것이다. 운동에 의해 소비되는 것은 10% 밖에 되지 않는다. 따라서 기초 대사량을 올리면 자연스럽게 다이어트가 된다는 것으로, 아주 쉽게 체중을 줄일 수 있다는. - 소비의 70%를 차지하는 기초 대사를 높이자 www.everydayhealth.com 다이어트의 기본은 섭취 열량과 소비 열량의 차이. 1일 1,000kcal의 식사를 하고 있고, 800kcal 밖에 소비하지 않으면, 자연적으로 중량이 늘게되어 있다. 반대로 1,200kcal를 소비하고 있으면 그것이 바로 살을 뺴는 것이다. 그리고 하루 칼로리 중 "70%"가 기초 대사라는 것으로 소비된다. 기초 대사란, 사람이 살아가는 데 소비되는 에너지. 호흡과 소화 흡수, ..
스트레스로 살찌면 건강, 반대로 마르면?

스트레스로 살찌면 건강, 반대로 마르면?

2016. 4. 9.

독일 Luebeck University의 Achim Peters 교수는 30년에 걸쳐서 뇌와 체중의 관계에 대한 연구를 계속해왔다. 그 결과, 비만인 사람은 마른 사람보다 질병이 쉽다는 것은 미신에 불과하며 오히려 뚱뚱한 사람이 스트레스에 강하고 건강하다는 것이 밝혀졌다. Peter 교수가 이끄는 연구 그룹은 빈곤, 따돌림, 학대, 이혼, 직장에서의 문제 등 개인이 어쩔 수 없는 문제로 인해 스트레스를 겪고 있는 사람들을 대상으로 연구를 실시했다. 스트레스를 받으면 사람은 2개의 다른 행동으로 나오는데 하나는 식욕이 넘쳐나고 살이 찌는 타입, 다른 하나는 식욕이 감퇴 하고 야위어 지는 타입의 2가지로 나눌 수 있었다고 한다. 그리고 전자의 식욕이 증가하는 유형의 사람들은 건강에 지장이 없었지만, 후자의 ..