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장내 환경을 정돈, 다이어트 효과를 3일 업 시키는 건강법

장내 환경을 정돈, 다이어트 효과를 3일 업 시키는 건강법

2017. 2. 7.

- 깨끗한 창자가 허리의 굴곡을 만든다! 마르고는 있는데 허리의 굴곡이 없다는, 고민을 가지고 있는 분은 분명히 있겠죠? 굴곡을 없애는 가장 큰 원인은 "변비"라고 되어있다. 본래 여자의 몸이라고 하는 것은, 자연적으로 수축이 가능한 것이지만, 변비가되면 창자가 붓게되고, 장이 부으면 배도 부풀어 올라 굴곡을 없애 버리는 것이다. 배변되지 않고, 변이 장에 남아있는 대변은 점차 산화되어 나쁜 균이 증가, 유독 가스가 장내에 쌓여 버린다. 쌓인 가스와 나쁜 박테리아는 장 점막을 손상시켜 염증 창자가 점점 부어 간다는 구조이다. 또한 부은 대장은 본래의 기능을 저하시켜 버리기 때문에 변비가 언제까지나 낫지 않는다는 부정적인 나선형으로 빠져 버린다. 장을 깨끗하게 하려면, 식사를 정돈 해 장내 환경을 정돈 해..
마르고 싶은 사람이 오해하기 쉬운 5가지

마르고 싶은 사람이 오해하기 쉬운 5가지

2016. 9. 3.

어떤 방법으로 체중을 떨어뜨리려고 한다해도, 열심히 노력한 것을 탕감해버리는 결과를 만들어버리는 자주 오해하는 몇가지가 있다. 원래 체중을 떨어 뜨린다는 것은 쉬운 일이 아니다. 운동량을 늘려 특정 다이어트에 임하고 있어도, 그냥 식사량을 조절하는 것으로도 체중이 떨어진다는 과정은 많은 요소에 의해 변동한다는 것을 잊지말자. Embed from Getty Images Youtube 채널 "PictureFit"의 동영상에서는, 몇kg의 다이어트를 하려고 할 때 숨겨진 방해물이 5가지가 있다는 것에 대해 설명하고 있다. 1. 자신이 얼마나 먹었는지를 파악하지 않는다 : 칼로리 계산은 어렵다. 많은 사람들은 머리속에서만 매일 섭취하는 칼로리를 알아 내려고 할 경우, 실제 절반 정도 밖에 인식하지 않는 것으로 ..
다이어트의 지름길 "기초대사"를 높이는 방법

다이어트의 지름길 "기초대사"를 높이는 방법

2016. 8. 19.

다이어트의 지름길은 1일 소비 열량의 70%를 차지하는 기초 대사량을 올리는 것이다. 운동에 의해 소비되는 것은 10% 밖에 되지 않는다. 따라서 기초 대사량을 올리면 자연스럽게 다이어트가 된다는 것으로, 아주 쉽게 체중을 줄일 수 있다는. - 소비의 70%를 차지하는 기초 대사를 높이자 www.everydayhealth.com 다이어트의 기본은 섭취 열량과 소비 열량의 차이. 1일 1,000kcal의 식사를 하고 있고, 800kcal 밖에 소비하지 않으면, 자연적으로 중량이 늘게되어 있다. 반대로 1,200kcal를 소비하고 있으면 그것이 바로 살을 뺴는 것이다. 그리고 하루 칼로리 중 "70%"가 기초 대사라는 것으로 소비된다. 기초 대사란, 사람이 살아가는 데 소비되는 에너지. 호흡과 소화 흡수, ..
빨간 접시에 담으면 먹는 양이 줄어든다?

빨간 접시에 담으면 먹는 양이 줄어든다?

2016. 5. 8.

붉은 색의 접시가 다이어트에 도움이 될 것이라는 연구 결과가 식품에 관한 학술 전문지 "Appetite"에 게재되었다. 이 연구를 실시 한 것은 이탈리아 파르마 대학의 인지 심리학자 Nicola Bruno씨. 그는 240명의 실험 참가자들에게 빨강, 흰색, 파란색 접시에 담은 소립의 초코칩이나 팝콘을 자유롭게 먹어 달라고 했다. 그런 다음 얼마나 먹었는지 조사해보니, 빨간 접시에 담긴것을 먹은 사람들은 대체로 먹은 양이 적은것으로 나타났다고 한다. "처음에는 접시의 색이 진한것에 관계가 있는 것이 아닐까 라고 생각했지만, 실제로는 빨간색 이라는 색 자체가 관계하고 있었다"라고 CNN의 취재에 답변을 한 Bruno씨. 이 결과는 독일 만하임 대학에서 소비자 심리를 연구하는 Oliver Genschow씨의 ..
수면 다이어트란 어떤?

수면 다이어트란 어떤?

2016. 4. 29.

"잠을 잘자는 아이는 쑥쑥 잘 자란다"라고 옛부터 알려져 있지만, 그것은 성장 호르몬 분비에 대한 과학적인 근거가 있는 이야기다. 아이의 성장과 "잠"은 매우 깊은 관계에 있는 것이다. 뼈와 근육의 성장을 촉진하고, 체지방을 분해하면서 성장을 촉진하는 성장 호르몬... 아이들이 건강하게 성장하는데 있어서 아주 중요한 역할을 하고 있는것이다. 또한 성장 호르몬은 신진 대사를 활발하게 해 피부를 건강하고 탄력있게 하는 기능도 있으므로 아이뿐만 아니라 성인에게도 중요. 성장 호르몬이 "잠"과 깊이 관련되어 있는 이유는 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간대에 있다. 성장 호르몬은 오후 10시 ~ 오전 4시 사이에 많이 분비되는데, 새벽 2시가 분비량에서는 피크시간이다. 또 다른 이유는 깊은 수면 상태에 있는 "논..
공포 영화 다이어트란?

공포 영화 다이어트란?

2016. 4. 22.

마르고 싶다면 다이어트 식품이 아니라 공포영화 DVD를 사라고? 해외 여성관련 정보 사이트에 따르면, 공포 영화를 보면 다이어트 효과가 있다는 연구결과가 영국 웨스트 민스터 대학의 연구자 그룹에서 발표가 되었다고 한다. 왜냐하면 공포 체험이 아드레날린 활성화를 유도, 평상시의 3배의 칼로리를 소비 할 수 있다는 이유 때문이다. 공포 영화팬들도 그렇지 않은 사람도 솔깃한 뉴스가 아닐 수 없다. 다음은 공포 영화 감상에 의한 다이어트 효과를 높이는 방법이라고 한다. 1.무서워도 눈을 감지 말고 끝까지 볼 것아드레날린의 기초 신진대사율의 상승 효과를 극대화하려면 가슴이 두근두근하는 것이 중요하다. 무서운 장면이 나오면 눈을 감기 쉬운데, 다이어트 효과를 노리려면 눈을 감지말고 끝까지 눈을 부릅뜨고 보자. 2...