식사 제한 등 그런거 전혀없이 혈압을 낮추는 방법을 알아보자.
그것은 종아리를 주무르는 것. 이것은 하체의 혈액이 제대로 심장으로 가기 때문에 심장의 부담이 줄어든다. 혈관이 넓어지고, 혈압이 내려가는 것이다. 즉시, 혈압을 낮추는 방법의 과정을 상세하게 알아보자.
- 혈압을 낮추는 방법은 종아리를 주무르는...
중력의 영향으로 혈액의 70%의 혈액이 하반신에 집중하고 있다. 따라서 운동 부족과 장시간 앉아 있으면, 혈액이 고여 심장으로 혈액의 반환이 나빠져 버린다.
그래도 항상 같은 속도로 전신에 산소를 전달하고 있는 것이 심장. 심장은 더 강한 힘으로 혈액을 보내야 한다. 이것이 고혈압의 원인이다.
그리고 하체의 혈액을 심장으로 되돌리는 펌프의 역할을 하고 있는 것이 종아리. 종아리가 "제2의 심장"이라 불리는 연유이다. 혈압을 낮추는 방법이 종아리를 주무르는 것이다.
- 혈압을 낮추는 방법의 메커니즘
심장으로 혈액을 다시 보내는 혈관에는, 혈액의 역류를 방지하는 밸브가 붙어 있다. 그리고 종아리를 주무르는 것으로, 그 밸브가 열려 고여있던 혈액이 제대로 심장으로 향하는 것이다.
그러면 심장에 혈액의 반환이 잘되어 심장의 부담이 경감. 혈관이 넓어지고 혈압이 내려간다. 이것이 혈압을 낮추는 방법의 메커니즘이다.
혈압을 낮추는 방법에서도 포인트는 5개 부분.
정강이에 따른 선의 내부와 외부 라인, 종아리의 중심 라인, 무릎 뒷면 아킬레스 건 주위이다. 혈압을 낮추는 방법은 1일 2회 실시하면 고혈압을 해소 할 수 있는 것이다.
- 혈압을 낮추는 방법은 1세트 5분
혈압을 낮추는 방법은 1세트는 5분 정도 실시. 먼저 안쪽 라인은, 안쪽 발목에서 무릎에 이르기까지 손가락으로 누르는 것이다.
양손으로 하면서 엄지 손톱 부분에 힘을 주면서 실시한다. 체중을 걸고 숨을 내쉬면서 무릎 아래까지 3~4cm 간격으로 마사지 하는 것이다. 이것을 2회 반복한다.
중심 라인은 아킬레스 건에서 무릎까지 안쪽 라인과 같은 요령으로 2번 주물러주자. 외부 라인도 외부 발목에서부터 무릎까지 같은 요령으로 2번 실시한다. 무릎 뒷면은 림프절을 회전하면서 눌러준다. 10회 정도 부드러운 힘으로 눌러준다.
아킬레스 건 주위는 근육이 당기도록 종아리 아래 3분의 1정도까지 마사지 해준다. 이것을 3회 반복해준다.
