꿈을 마음대로 제어 할 수있는 "맑은 꿈"까지는 아니더라도, 즐거운 꿈을 꾸었을 때는 그날 하루가 행복한 기분이 될 것이다.
이상한 꿈과 악몽이라면 빨리 기억에서 지워버리고 싶지만, 그래도 꿈은 마음의 창이라고도 알려져 있으며, 현재 자신에 대한 단서가되는 많은 정보가 포함되어 있다고도 알려져있다.
불행히도 눈을 뜬 순간에 잊어버리는 꿈이 많지만, 특정 음식이 꿈을 더 선명하고 강렬하고 인상 깊은 것으로 해준다는....
그날의 마지막에 그 음식을 입에 대면 잠뿐만 아니라 꿈까지 뚜렷한 영향을 줄 수있는 것으로 알려져있다. 전부 과학적 증거가 있다고 말하기는 힘들고 아마 개인차는 있을 것이다.
하지만, 꿈을 생생한 드라마로 연출 할 가능성이 있기 때문에 시도해 보는 것도 나쁘지 않을 것이다.
그러나 어떤 식품에 대해서도 말할 수있는 것이지만, 그것만을 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 악영향을 끼치므로 주의해야 할 것이다. 또한 야식은 비만으로 이어질 가능성도 높기 때문에 매일이 아니라 가끔 시도하면 좋을 것이다.
▲ 1. 체리
체리는 수면 호르몬 인 멜라토닌이 풍부한 음식이다. 뇌에서 자연적으로 분비되는 멜라토닌은, 활동 일주기 및 세로토닌 수준을 유지하는 데 도움을 준다. 사실 세로토닌에는 REM 수면에서 의식 상태를 높이는 효과가 있고, 꿈을 선명하게 해줄뿐만 아니라 그것을 기억에 오래남게 해준다고도 알려져 있다.
▲ 2. 견과류
아몬드와 호두 등의 견과류에 포함 된 트립토판은, 세로토닌을 만들거나 세로토닌을 제어 하는데 중요한 물질 인 나이아신으로 변화한다고 한다. 또한 풍부하게 들어있는 마그네슘은 근육을 이완시키는 효과가 있다. 칼로리도 높기 때문에 과식에는 주의해야되지만, 소량으로도 효과가 있다고 한다.
▲ 3. 치즈
꿈의 생활을 강화 해주는 강력한 재료이다. 그것은 앞서 말한 트립토판뿐만 아니라, 단백질과 지질, 비타민과 미네랄이 적당히 포함되어 있기 때문이라고한다.
하지만, 2005년 영국 치즈위원회의 연구에 따르면, 일부 치즈가 악몽과 이상한 꿈과 관계하고있다는 보고가 있으므로, 즐거운 꿈은 아닐 것이다.
▲ 4. 바나나
바나나에는 트립토판과 마그네슘, 칼륨이 포함. 모두 긴장의 촉진과 세로토닌의 생산과 관계한다. 사실 바나나는 수면과 휴식을 돕는 재료로 특히 추천하고 싶은 것. 느긋한 기분으로 잠자리로 향하면, 기분 좋은 꿈을 꿀 수 있는 기회가 높아질 것이다.
▲ 5. 매운 음식
특히 엉뚱한 꿈과 관련이 있는 것으로 알려져있다. 평소와 다른 색다른 밤의 체험을 맛보고 싶은 소망이라면, 고추같은 것을 준비해두면 좋다. 또한 육두구를 많이 섭취하면, 몸에 위험한 증상이 나타날 수 있으므로 시도 할 때는 아주 소량으로~
▲ 6. 해바라기 씨
해바라기 씨도 멜라토닌이 풍부한 재료로, 게다가 비타민 B6까지 포함하고있다. 자기 전에 섭취하면, 색채 넘치는 꿈이 머리속에서 전개 될 수 있게 도와줄 것이다. 그러나 이것도 과잉 섭취는 칼로리의 의미에서도 식물의 독성적인 의미에서도 위험하다. 아주 소량만~
그리고 모든것들이 개인차가 있으므로 반드시 효과가 있다고는 말 할 수없다.
