변비로 고민하고 있는 여성은 정말로 많지요?
변비가 되면, 몸이 무겁고 기분도 산뜻하지 않으며 피부 트러블의 원인이 되기도 한다. 또한, 장에는 면역 세포의 약 70%가 존재하고 있다고 하는데, 변비가 됨으로써 질병에 걸리기도 쉽다.
물론, 일하는 여성분에게는 매일 매일 쾌적하게 보내는 것은 일에 집중하기 위해서라도 매우 중요.
일반적으로, "야채 부족", "운동 부족", "수분 부족"이 잘 알려진 변비의 원인이지만, 실은 그 밖에도 변비를 일으키는 뜻밖의 원인이 있다는 것이다.
평소 조심하고 있는데, 왠지 이상하게 변비 조짐이 있다는 분들은.....참고해보세요.
◆ 1. 유제품 섭취가 너무 지나치다
일하는 여성분들이 좋아하는 와인과 함께 제공되는 치즈는, 고지질의 비교적 섬유질이 적기 때문에 과식과 소화 불량을 일으키고 변비의 원인이 될 수 있다.
우유나 요구르트 등의 유제품은 변비 해소에 좋다고 말들을 많이 하기 때문에 의외일지도 모르지만, 변비의 종류나 체질에 따라 그 효과는 사람마다 다르다. 유제품의 원인일지도 모른다..라고 생각되는 사람은 줄일 필요가 있다.
만약, "와인은 치즈가 진리"라고 양보할 수 없다는 사람은, 야채와 말린 과일 등 섬유질이 많은 음식과 함께 즐기면 좋을 것이다.
◆ 2. 진통제를 만성적으로 복용하는
생리통이나 두통 등, 집에서 좀처럼 잠을 잘 수 없는 여성분들은, 그만 진통제에 의존하게 된다.
진통제는 통증을 완화 그 날 하루의 일을 해내기 위해서 매우 유용한 방법이 되지만, 복용이 만성화되면 변비에 걸리기 쉬운 것 같다.
일하는 틈틈이 휴식을 취하고, 마사지를 하거나 아로마 오일을 활용하는 등 진통제에 의지하지 않아도 좋기 때문에, 자신에게 맞는 대체 방법을 시도하는 것도 좋다.
◆ 3. 칼슘과 철분을 보퉁
일로 바쁜 직장 여성분들 중에는 건강을 위해 보충제를 복용하고 있는 사람도 있을 것이다.
일반적으로 비타민 등 보충제가 변비의 원인이 될 수 있는 것은 아니지만, 칼슘과 철분 등 특정 보충제는 변비를 일으킬 수 있다고하니 조심할 필요가 있다.
빈혈이나 골다공증 등, 꼭 먹지 않으면 안되는 사람이외에는, 칼슘과 철분은 음식으로 취하도록...
이상 "변비를 일으키는 뜻밖의 원인"을 3가지 살펴봤다. 어떤가요?
매일 일하고 있고, 무의식적으로 하고 있는 것이 있을지도 모르겠다. 변비는 숨겨진 질병의 증상 일 수도 있다. 변비는 건강의 바로미터라고 하는 것을 의식하여 매일 쾌변 생활을 목표로 하자.
