운동, 식사, 멘탈 등 다이어트 법에는 여러가지 종류가 있다. 그러나 많은 방법 중에서, 무엇부터 시작해야 할지 망설이는 사람은 많을 것이라고 생각한다.
다이어트 법은 당신이 "즐길 수 있는" 것을 기준으로 선택해야. 먼저 신체 활동이나 식사 등으로 좋아하는 것, 하고 싶은 것을 떠올려 보자.
그러면 실천할 수 있는 것을 결정.
예를 들어....
. 요가를 해보고 싶다라고 하면~
우선 체험 학습부터 가본다.
. 먹는 것을 좋아한다라고 하면..
건강 음식 요리법을 찾고, 만들어보자.
또한 외식을 할 때, 야채 메뉴가 풍부한 가게를 찾아가보도록 한다.
. 욕조에 빠져 휴식하는 것이 좋다라고하면...
욕조에서 할 수 있는 림프 마사지와 스트레칭을 한다.
. 산책하면 기분 전환이 된다라고 하면..
퇴근 후 또는 휴일에 산책으로 땀을 낸다.
이러한 예처럼...좋아하는 것에 관련된 다이어트라면 스트레스 없이 해결할 수 있고 즐기면서 할 수 있을 것이다.
■ 다이어트 책 등으로 정보를 수집해도...
어떤 다이어트 방법이 있는지, 생각해 내지 못한 경우도 있는 것이 아닐까?
그렇다면, 책이나 잡지, Web 등의 다이어트 기사를 보고 정보를 수집하고, 하고 싶은 것을 발췌해보자. 당신이 어떤 것을 보고 "와...해보고 싶다!"라고 하는 기분이 들면 다이어트 의욕이 생길것이다.
그 때, "슬리밍" 뿐만 아니라, "건강해지는 방법"을 선택하자. 예를 들어, 단품 다이어트 등 치우친 식사를 하면, 리바운드가 쉬워진다거나, 컨디션을 무너뜨리기도 한다.
하고 싶은 다이어트 법을 찾았다면, 우선 10일간 계속 해본다.
컨디션이 좋아지거나 몸이 가뿐해지기도 하고, 좋은 변화를 느낀다면, 자신에게 맞는 방법인 것이다. 하는 것이 귀찮거나 고통을 느끼거나 하면, 다른 방법으로 바꾸도록 하자.
