- 깨끗한 창자가 허리의 굴곡을 만든다!
마르고는 있는데 허리의 굴곡이 없다는, 고민을 가지고 있는 분은 분명히 있겠죠? 굴곡을 없애는 가장 큰 원인은 "변비"라고 되어있다.
본래 여자의 몸이라고 하는 것은, 자연적으로 수축이 가능한 것이지만, 변비가되면 창자가 붓게되고, 장이 부으면 배도 부풀어 올라 굴곡을 없애 버리는 것이다.
배변되지 않고, 변이 장에 남아있는 대변은 점차 산화되어 나쁜 균이 증가, 유독 가스가 장내에 쌓여 버린다. 쌓인 가스와 나쁜 박테리아는 장 점막을 손상시켜 염증 창자가 점점 부어 간다는 구조이다.
또한 부은 대장은 본래의 기능을 저하시켜 버리기 때문에 변비가 언제까지나 낫지 않는다는 부정적인 나선형으로 빠져 버린다.
장을 깨끗하게 하려면, 식사를 정돈 해 장내 환경을 정돈 해주는 것. 깨끗한 대장이 되면 음식의 노폐물이나 대변이 쌓여 있지 않기 때문에 체중이 가벼워진다.
- 대장의 턴 오버는 3일!
대장은 뇌의 지령을 받지 않고 움직이는 부위로, 두 번째 뇌라고 한다.
장은 대장과 소장의 두 가지로 크게 나눌 수 있고, 소장은 몸에 필요한 영양분을 흡수하고 대장은 몸에 불필요한 것을 배출하는 완전히 다른 역할을 하고 있다. 모두 다이어트에는 큰 역할을 하는 장기이다.
대장의 턴 오버는 1~3일 인 것으로 알려져 있다.
창자가 깨끗할 수록 장의 움직임이 활발해져 다이어트 효과도 업되는 것이다.
- 장내 환경을 정돈하는 식사의 비결 3가지
① 발효 식품을 적극적으로 도입한다.
된장, 간장, 소금 등의 발효 조미료와 낫토, 김치, 쌀겨, 절임 등의 발효 식품은 장내 환경을 정돈하는 좋은 박테리아를 많이 포함하고 있다.
②제철 채소와 해조류를 적극적으로 먹는다.
제철 채소는 다른 시기에 비해 영양소를 몇 배나 포함되어 있다. 또한 야채와 해조류에 포함 된 식이 섬유는 좋은 박테리아의 먹이가 될 수도 있다. 야채와 해조류는 매일 충분히 섭취하도록 하자.
③ 과식 한 다음날은 해독 식재료를 섭취
배변 작용이 높은 "무"는 과식 한 다음날 해독 다이어트에 딱 알맞다.
