최고로 행복한 사람과 그렇지 않은 사람을 구분하는 것은 도대체 무엇일까?
Harris Interactive의 조사에 따르면, 미국 인구의 약 3분의 1은 "매우 행복하다"고 대답하고 있다. 더 많다고 생각했던 사람도 분명 있었을 것이다.
회사나 직장에는, 밝고, 예상도 못한 문제가 일어나도 신경 쓰지 않고 열심히 일을 하는 사람이 있다. 이런 사람은 작은 기회와 친절하게도 과장될 정도로 정말 기쁜 듯이 보인다. 어려움속에도 미소를 보이고, 항상 밝은 면을 보는 듯한 사람이 친구나 아는 사람중에 있을 것이다.
연구를 통해, 행복의 절반은 유전으로 정해져 있고, 40% 미만은 외부 요인의 영행에 의해 결정된다는 것. 그러나 나머지 12%는 자신이 어떤 선택을 하느야에 따라 달라진다. 아주 사소한 것으로, 행복 여부가 달라진다.
행복한 사람은 이것을 발견하고, 그래서 매일 7개의 중요한 선택을 하고 있는 것이다.
1. 운동한다
행복한 사람도 그렇게 좋은 체형이 아닌 사람이 많다. 운동은 왜 그렇게 중요한 것일까?
행복하게 되기 위해 운동을 한다면, 하루에 7분간만으로도 충분하다. 그것으로 몸은, "러너스 하이"로 알려진 유명한 신경 전달 물질 인 엔돌핀을 방출한다. 엔돌핀이 방출되는 것은 운동 만이 없지만, 매일 적어도 단시간의 운동을 하여 엔돌핀이 방출되는 것을 행복한 사람은 알고 있다.
2. 야외에서 보내는
하루 20분 동안 야외에서 보내는 것만으로 행복 수준은 충분히 올라간다. 이것을 하나의 운동을 함께 야외에서 가벼운 운동을 하는 것도 좋을 것이다. 점심 밥을 먹으로 걸어 나가거나 뒤뜰에 조금 나와 보거나 근처의 공원에 가거나 하는 것만으로도 상당한 효과가 있다. 그것이 행복으로 그렇게 큰 영향이 있다고 생각하지 않을지도 모르지만, 행복한 사람은 가능한 한 밖으로 나가려고 하고 있다.
3. 가족을 소중히 하는
US News에 실린 연구에 따르면, 2010년 Pew Research Center이 조사에서는 4분의 3의 미국인이 가족이 가장 소중하고 행복한 삶을 위하여 가장 중요한 요소라고 대답했다. 그래서 행복해지고 싶은 경우, 부모, 자녀, 형제와도 사이좋게 지내 도록 하자. 행복한 사람은 항상 이렇게 하고 있는 것이 아닐지도 모르지만, 적어도 매일 몇 분(또는 그 이상), 가족 관계를 원활하게 하기 위해 일을 하고 있다.
4. 친구들과의 시간을 만들기
친구는 자신이 선택할 수 있는 가족과 같은 것이다. 행복하길 바란다면, 매일 조금이라도 친구들과의 시간을
찾아보자. 전화로 몇 분 말하고, 10분 정도 대화를 하거나 함께 뭔가 행동을 하는 것만으로 상당히 다르다. 바쁜 사람은 위의 1과 2를 더해 친구들과 함께 밖에서 운동을 하는 것을 선택하는 사람도 있다. 행복한 사람은 시간에 여유가 없는 경우에도, 친구들과 교류 할 수 있는 방법을 찾을 수 있다.
5. 일에 의의를 찾아
미국인은 특히 일에 대한 만족감이 행복 여부에 크게 영향을 준다. 기업하는 사람이나 회사의 경영자는 아마도 이 것을 항상 생각하고 있는 것이다. 날마다 자신의 능력과 재능을 사용할 수 있고, 행복에 영향을 미치는 하나의 요인이다.
행복한 사람이 반드시 꿈의 직업과 소명에 붙어 있는 것은 없으며, 일하는 것을 좋아하는 사람은 없을지도 모른다. 그렇지만, 매일 하는 일에 뭔가의 의미를 찾아 내, 자신이 하고 있는 일의 기쁨과 자부심을 가지고 있다.
6. 커뮤니티에 기여
커뮤니티의 일부가 되는 것으로 소속 의식이 생기고, 자신에게 가치가 있는 것이라고 하는 감각을 길러준다. 진짜 자신을 알 수도 있다.
그래서 행복한 사람은 가족이나 친한 친구의 그룹뿐만 아니라 자신의 커뮤니티를 넓히는 방법을 찾고 있다. 일 조직, 교회 그룹, 운동을 하는 단체 등에 행복한 사람은 소속되어 있지만, 매일 뭔가 기여를 하려고 한다.
7. 잘 잔다
수면 시간이 부족하면 생활도 인생도 망가져 버리는 것은 사실이다.
수면이 부족하면 신경질적이고 올바른 판단을 할 수 없으며, 성욕도 없어지고, 행복 전체에 큰 영향을 준다.
행복한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 바쁘지 않은 것은 아니지만, 필요할 때는 다른 무언가를 대신해 수면으로 대체를 한다. 텔레비전을 보거나 인터넷 서핑을 하거나 자신과 관련이 없는 것을 걱정하는 것을 그만두고, 매일 적어도 7~8시간은 잠을 자려고 한다.
