변비 해소에는 "일어나자 마자 물"을 추천한다. 원래 변비 해소에는 수분이 필수적이다.
수분 보급을 함과 동시에 위, 대장 반사를 일으키는 것이 "일어나자 마자 물"이다. 일어나자 마자 물이 효과있는 메커니즘과 함께 변비 해소를 위한 조언도 살펴보자.
- 변비 해소에 중요한 사항
변비 해소에 빠뜨릴 수 없는 것이 수분이다.
변을 알맞게 부드럽게 배출하기 위해서는 충분한 수분이 필요하다.
그리고 변비 해소 효과를 기대할 수 있는 소중한 방법이 "일어나자 마자 물". 꿀꺽 꿀꺽 마실 때 위, 대장 반사가 일어나, 전날 S 자 대장(결장)에 모아졌던 소화물이 부드럽게 직장으로 이동하게 되는 것이다.
텅 빈 뱃속에 먹은 음식이 들어가면 대장의 횡행 결장으로부터 S자 결장에 이르기까지 급격한 연동 운동이 일어난다. 이것이 위, 대장 반사이다. 한 잔의 물만으로 대변을 쉽게 볼 수 있을 정도의 효과를 기대할 수 있다.
- 일어나자 마자 마시는 것이 변비 해소의 포인트
이 물은 따뜻한 것보다 찬 것이 더 자극되어 좋다. 또한 일어나서 시간이 지나면 위장이 활동을 시작해버리고, 임팩트가 감소하게 된다. 그래서 일어나자 마자 마시는 것이 변비해소의 키포인트다.
그냥 물을 마시는 것이 어려운 사람은, 우유나 요구르트, 음료, 주스 등도 변비 해소 효과는 변경되지 않는다. 요점은 충분하게 수분을 단숨에 마셔버리는 것이 중요하다.
또한 일주일 정도 나오지 않는 완고한 변비는 자주적인 수분 공급이 필요하다. 수분은 충분히 섭취한다고 생각하고 있어도 땀이나 소변으로 빠져나가고 있다. 그런 경우에는 변비 해소를 위해 그냥 의식적으로 물을 마시도록 하면 좋을 것이다.
