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꿈과 건강과의 관계

꿈과 건강과의 관계

2017. 11. 14.

"○○ 꿈을 꾸면...○○가 일어나는" 등 자고있는 동안 꾸는 "꿈"은 아직도 수수께끼인 경우가 많다.그러나 과학자들의 견해에 의하면 이러한 "꿈"은 미래 예측이 아니라 자신의 건강상태를 나타낼 가능성이 농후하다고 한다. 그럼 꿈과 건강상태를 암시하는 의미를 과학적인 관점에서 보면 이렇다! Embed from Getty Images 1. 악몽원인 : 심장 이상, 수면 부족"Netherlands Journal of Medicine"의 연구에 따르면 6000명을 대상으로 한 조사 결과 악몽과 심장병의 연관성이 밝혀졌다고 한다. 이번 조사에서는 부정맥 인 사람은 악몽을 꿀 확률이 3배, 가슴 통증은 7배 인것으로 나타났다. 이유는 이러한 증상으로 호흡이 흐트러져 뇌의 산소량이 감소하기 때문이라고.... 또한 ..
두통과 졸음이 동시에...그 원인은?

두통과 졸음이 동시에...그 원인은?

2016. 11. 16.

바쁜 나날을 보내고 있는 가운데, 갑작스런 두통과 졸음이 밀려오는...그런적은 없었는가요? 단순한 수면 부족이라고 가볍게 생각하고 넘기기 쉽상이지만, 사실 그것은 질병의 징후일지도 모른다. 두통이나 졸음이 발생하는 숨어있는 원인을 찾아보자. ■ 두통과 졸음이 동시에 발생하는 원인 두통 만 가끔 일어나는 사람이나, 수면 부족으로 졸음이 갑자기 엄습하는 사람은 많다고 생각한다. 하지만, 그 두 증상이 한꺼번에 덮쳐 오면 혹시 다음의 4가지 가능성이 있을지도 모른다. 자신에게 해당하는 것이 있는지를 검사해보자. ㄱ) 산소부족(기압의 변화)환절기에 발생하기 쉬운 것이 산소 부족이다. 기압의 변동에 관계하고 있기 때문에 날씨, 기온 등에도 좌우된다. 기압이 낮아지면 뇌 속에 있는 혈관이 굵어지고 두통이 일어난다...
뚱뚱한 원인? 식탁에 놓여 있는 것으로 뚱뚱해지는 물건 4가지

뚱뚱한 원인? 식탁에 놓여 있는 것으로 뚱뚱해지는 물건 4가지

2016. 11. 7.

당신의 집안, 식탁위에는 뭐가 놓여져 있는가요? 부엌에 있는 시간이 많은 주부는, 자주 사용하는 것이나, 읽다 만 책 등 즉시 필요한 것을 손에 닿는 위치에 두고 있는 분들이 많을 것이다. 그리고 식사를 하는 곳이기도 한 식탁에 항상 가족이 식사 중에 사용하는 것이나 음식을 놓은 상태로 되어 있지는 않는가요? 어쩌면 그것이 살찌는 원인이 되어 있을지도 모른다. 이번에는 식생활 어드바이저의 조언으로 "식탁에 있으면 중량이 쉬워지는 항목"에 대해 알아보자. 자신의 집에도 혹시 놓여져 있는지 체크해봅시다. 1. 조미료 등 식탁에 간장이나 소스, 마요네즈, 드레싱 등의 조미료를 내버려 두지 않았는가요? 아무리 건강한 요리를 만들어도 조미료가 바로 눈앞에 보이면, 칼로리도 염분도 혈당 수치가 올라가 버린다. 예를..
자신에게 맞는 다이어트 법을 발견하는 요령

자신에게 맞는 다이어트 법을 발견하는 요령

2016. 10. 23.

운동, 식사, 멘탈 등 다이어트 법에는 여러가지 종류가 있다. 그러나 많은 방법 중에서, 무엇부터 시작해야 할지 망설이는 사람은 많을 것이라고 생각한다. 다이어트 법은 당신이 "즐길 수 있는" 것을 기준으로 선택해야. 먼저 신체 활동이나 식사 등으로 좋아하는 것, 하고 싶은 것을 떠올려 보자. 그러면 실천할 수 있는 것을 결정. 예를 들어..... 요가를 해보고 싶다라고 하면~우선 체험 학습부터 가본다. . 먹는 것을 좋아한다라고 하면..건강 음식 요리법을 찾고, 만들어보자.또한 외식을 할 때, 야채 메뉴가 풍부한 가게를 찾아가보도록 한다. . 욕조에 빠져 휴식하는 것이 좋다라고하면...욕조에서 할 수 있는 림프 마사지와 스트레칭을 한다. . 산책하면 기분 전환이 된다라고 하면..퇴근 후 또는 휴일에 산..
먹으면 몸에 진짜 좋을 것 같은 슈퍼 푸드 10종

먹으면 몸에 진짜 좋을 것 같은 슈퍼 푸드 10종

2016. 10. 16.

미국에서는 "슈퍼 푸드"라는 말이 화제가 된 적이 있다. 지금도 그렇지만... 일반 식품보다 유효 영양 성분이 많고, 게다가 저칼로리 라는 것 등 영양 밸런스도 우수한 식품을 가리킨다. 몸에 좋은 것을 좋아하는 우리나라 사람에게는 귀가 솔깃해질 것이다. 그런 슈퍼 푸드 중에서 엄선 된 음식 10가지를 소개할까 한다. 1. 아사이 열매원산지 : 브라질이나 아마존 areaceae 나무.풍부한 것 : 폴리 페놀, 철분, 식물 섬유, 칼슘 등효능 : 활성 산소를 줄이는 역할, 혈액을 원활하게 만들고, 소화에도 좋다. 2. 꿀벌 꽃가루(비 폴렌)원산지 : 꿀벌의 몸에 붙어있는 꽃가루를 채취풍부한 것 : 비타민, 탄수화물, 지질효능 : 소화에 좋고, 피로 회복, 천식이나 알레르기에 효과, 자양 강장 3. 카카오원산..
영양이 풍부한 크랜베리에 새로운 효능이 발견

영양이 풍부한 크랜베리에 새로운 효능이 발견

2016. 8. 5.

폴리 페놀과 키나산, 비타민 C가 풍부하고 건강에 좋고, 요로 감염을 예방하는 효과도 있는 크랜베리. 그 크랜베리에, 또한 새로운 효능이 발견되었다. - 장내 세균을 보호 의학 전문지 "Advances in Nutrition" 최신호에 발표 된 보고서에 따르면, 크랜베리에 들어있는 영양소의 하나 인 폴리 페놀이 새로운 효능의 중요한 열쇠가 되고 있다라는 것. 폴리 페놀은 항산화 작용이 있지만, 크랜베리에 포함 된 다양한 화학 물질과 복합적으로 결합하여 항산화 작용 이외에도 다양한 효력을 발휘하는 것으로 나타났다. 그 하나가 장내 세균의 보호 최근 주목을 받고있는 장내 세균은 인체의 면역 시스템과 신진 대사 전반에 영향을 주고 있는 것으로 알려져 있다. 크랜베리는 그 장내 세균의 밸런스를 정돈하여 심장의 ..
변비나 피부 거칠음은 "숨은 알레르기"가 원인?

변비나 피부 거칠음은 "숨은 알레르기"가 원인?

2016. 7. 22.

알레르기라고 하면 "피부가 가렵다", "두드러기가 난다", "답답하다" 등이 대표적인 증상. 그러나 사실은 전혀 다른 증상이 나오는 "숨은 알레르기"라는 증상이 존재하다고 한다. - 지발형(遅発型 : 뒤늦게 일어나는) 식품 알레르기가 만성화 이른바 "식품 알레르기"에는 두 종류가 있다. 먹고 바로 증상이 나타나는 "즉시형"이 있고, 먹고 몇 시간에서 며칠 지나고 나서 증상이 나타나는 "지발형"이 있다. 그리고, 즉시형은 "IgE 항체"가 관여라고 있지만, 한편 "지발형 식품 알레르기"는 "IgG 항체"에 의해 일어나는 것으로 완전히 다른 것이다. 두드러기나 가려움증과는 달리 두통이나 뱃속이 않좋거나 피부염 등의 알레르기와 직결하지 않는 증상으로 나타난다. 지발형의 대표적인 증상은 "피부염, 변비, 설사,..
변비를 일으키는 뜻밖의 요인 3가지

변비를 일으키는 뜻밖의 요인 3가지

2016. 7. 10.

변비로 고민하고 있는 여성은 정말로 많지요? 변비가 되면, 몸이 무겁고 기분도 산뜻하지 않으며 피부 트러블의 원인이 되기도 한다. 또한, 장에는 면역 세포의 약 70%가 존재하고 있다고 하는데, 변비가 됨으로써 질병에 걸리기도 쉽다. 물론, 일하는 여성분에게는 매일 매일 쾌적하게 보내는 것은 일에 집중하기 위해서라도 매우 중요. 일반적으로, "야채 부족", "운동 부족", "수분 부족"이 잘 알려진 변비의 원인이지만, 실은 그 밖에도 변비를 일으키는 뜻밖의 원인이 있다는 것이다. 평소 조심하고 있는데, 왠지 이상하게 변비 조짐이 있다는 분들은.....참고해보세요. Embed from Getty Images ◆ 1. 유제품 섭취가 너무 지나치다 일하는 여성분들이 좋아하는 와인과 함께 제공되는 치즈는, 고지..
다이어트 최대의 걸림돌 식욕! 치료할 수 있나?

다이어트 최대의 걸림돌 식욕! 치료할 수 있나?

2016. 7. 7.

오랫동안 먹지 않으면, 당연히 배고파진다.생명을 유지하기 위해 인간은 먹어야 하고, 공복감은 "영양이 필요해요"라는 몸의 신호다. 그러나 포식하는 현대에 있어서, 배고픈 상황에서는 필요 이상으로 먹어버리고, 결과적으로 비만이나 과체중의 문제가 발생하고 있다. View image | gettyimages.com 새로운 연구에 의하면 포만감을 전하는 신경 회로를 활성화시켜 식욕을 억제하는 것으로, 과식을 치료할 수 있게 될지도 모른다고 한다. - 키포인트는 "충만 신경"의 활성화굶주려 있으면 참을 수 없을 정도로 불편한 상황에 빠지지만, 하버드 의대의 Bradfor Lowell 교수에 따르면 뇌의 특정 신경 회로를 활성화함으로써 그 공복감을 억제하면서 포만감을 높여 결과적으로 먹는 양을 줄일 수 있다는.....
좀처럼 낫지않는 "구내염", 효과적인 방법?

좀처럼 낫지않는 "구내염", 효과적인 방법?

2016. 6. 25.

한 번 걸리면 좀처럼 낫지 않는 "구내염".구내염은 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의한 감염으로 인해 입 안 점막에 염증이 생기는 질환이다. 이 같은 구내염이 걸리면 밥을 먹기 힘들뿐만 아니라 가만히 있어도 입안이 참말로 신경쓰인다.다양한 대책을 시도해도 잘 낫지 않는 사람에게는 음식을 이용하여 치료하면 좋다고 한다. 그 "음식"이란....꿀이다. 꿀은 항 염증 작용이 있어, 구내염이 있는 사람은 꿀을 구내염 부분에 직접 바르면 효과가 있는 것 같다.그대로 바르면 아플 경우, 물로 희석하여 입을 헹궈도 좋다. 10배 정도로 희석해도 효과를 기대할 수 있다고. 꿀에는 비타민 B1, B2가 포함되어 일상적으로 입을 헹구어 주면 구내염의 예방에도 도움이 된다.또한 목의 염증을 억제하는 작용도 있으므로, 겨울철..
다이어트는 하는데 효과는? 잘 되는지 확인하는 방법

다이어트는 하는데 효과는? 잘 되는지 확인하는 방법

2016. 5. 26.

겨울철 디룩디룩 찌운 살들을 이제 날이 점점 풀리니(덥다~) 슬슬 떨어내야 하지 않겠습니까? 사실 추운 겨울은 몸을 움츠리기 바빠 산책이나 조깅은 어렵다. ㅎㅎ 운동하는데 날씨 탓을 하니...이모양인가? 좌우간에 날씨가 추워불면 꼼짝하기 싫어지는게 사람의 마음. 봄이 살짜기 올 무렵에 다이어트다 운동이다 하는 분들이 많이 늘어난다고 한다. 자신의 체중을 관리하시려면 이제부터 슬슬 움직여야~~ 뭐 이전부터 열심히 운동도 하고 체력관리도 하신분들은 이제 효과만 나타나길 바랄뿐인데... 이것이 운동을 해도 체중이나 체형에 눈에 띄게 변화는 없고...라는 생각을 하면서 "이 다이어트와 운동은 정말 효과가 있는거야?"라고 걱정이 되시는 분들도 계시리라...그게 어디 하루이틀 갑자기 변화가 있을까마는 다이어트가 목..
몸에 좋은 지방은 동물성? 식물성?

몸에 좋은 지방은 동물성? 식물성?

2016. 5. 8.

식품으로 섭취하는 지방중에서, 몸에 좋은 지방이란 무엇인가... 최근, 새롭게 발견된 50년 전의 데이터를 바탕으로 한 최신 연구 결과가 발표되었다. 그에 따르면, 섭취하는 지방을 동물성에서 식물성으로 전환 하는 것은 불필요할 뿐만 아니라, 엉뚱한 가능성도 있는 것 같다고. 심장의 건강에 미치는 영향에 주목 한 이번 연구 결과는, 옥수수 기름(식물성 지방)을 사용하고 있는 사람은 동물성 지방을 사용하고 있는 사람보다 심장 마비의 위험이 더 높아질 가능성이 있음을 시사하고 있다. 하지만, 이 연구에는 몇 가지 문제점도 있고, 이번 결과로 지방을 둘러싼 논란이 다시 활성화 될지 여부는 확실하지 않다고. 이번, 미 국립 보건원(NIH) 노스 캐롤라이나 대학과 기타 여러 대학팀은 1960년대 후반에 정신과 요양..
다이어트에 좋은 효과적인 목욕 방법

다이어트에 좋은 효과적인 목욕 방법

2016. 4. 22.

그냥 하루의 피로를 풀기 위해 목욕하는 것보다 약간만 머리를 굴려서.... 목욕도 하고 다이어트도 하고....일석이조의 효과적인 목욕 방법이 있다고 한다. 단 5분 정도의 시간으로 지방 연소의 효과가 있다면...하지 않는것보다 훨씬 낫겠죠? 다이어트에 좋은 효과적인 목욕 법을 모아 봤다. 아무나 할 수 있는 것이니...매일 목욕 할 때 한다면 나중에 큰 차이가 날 것이다. View image | gettyimages.com ● 다리와 배의 군살을 제거추운 겨울일때는 추위에 다리는 퉁퉁 부어 버리고, 배는 툭 튀어 나오는것 같고....욕실에서 간단히 해보자. 일단 눌러주면 된다. 욕실에서 하면 아주 효과적인 방법은 눌러주는거...다시 말해 마사지. 붓기 쉬운 종아리와 배를 마사지 해준다. 다리는 아래에서 ..
충치 예방, 건강을 위한 이상적인 양치질 방법

충치 예방, 건강을 위한 이상적인 양치질 방법

2016. 4. 18.

일상 생활에 필수적인 습관, 또는 해야 될 일이라고 하면 뭐가 있을까?밥먹기, 씻기....그리고 양치질이라고 할 수 있다. 양치질도 여러가지 방법이 있다. Embed from Getty Images 모든 사람들이 매일 닦는 이.....모르고 닦는것과 알고서 닦는것은 많은 차이가 날것이다. 충치 예방 뿐만아니라 몸의 건강을 위해서도 입안을 확실히 케어 하는것이 중요한데, 이런 말도 있다고 한다. 오른손 잡이가 왼손으로 닦고, 왼손잡이는 오른손으로 닦으면 아주 효율적이라고 연구결과에서도 밝혀졌다. 우리가 몰랐던 이상적인 양치질 방법을 배우고, 모두 모두 건강한 치아를~~ 1. 식후 양치질은 30분 후가 이상적식후 즉시 닦는게 낫다라고 이야기를 많이 들었는데....그것보다는 식후 30분 후가 최적. 식후 즉시..
하루 수면시간 1시간 늘리면?

하루 수면시간 1시간 늘리면?

2016. 3. 30.

하루 수면을 1시간 늘리는 것만으로 고혈압이 개선되는 것으로 조사되었다. 수면의 건강효과는 이미 귀에 못이 박힐 만큼 많이 들어왔지만, 최근의 조사에 의해 밝혀진 장점이 또 있다.무려 하루 수면 시간을 1시간 늘리는 것만으로 고혈압이 개선된다는 것이다. 미국 하버드 대학 의학 대학원이 실시한 조사에서는 하루 평균 수면 시간이 7시간 이하로 고혈압 기미가 있는 남녀 22명을 대상으로 실험을 실시했다. 실험자들은 6주 및 1일 1시간 수면을 늘리도록 노력했는데 결국 혈압이 8 ~ 14mmHg도 저하, 고혈압이 극적으로 개선되었다고 한다. 이것은 수면이 부족하면 혈압을 상승시키는 체내 스트레스 호르몬을 제어 할 수 없기 때문이라고 생각된다. 또한 연장하는 수면 시간의 길이는 1시간이라고 정해진것이 아니고 35..