근육 트레이닝을 습관화 못하는 사람이 "먼저 무시해야 할 것 10가지"
2022. 6. 12.
근육 트레이닝이나 운동에 대한 다양한 정보가 뒤섞여 있지만, 사람마다 의미가 다르다는 점을 감안하면 크게 놀랄 일은 아닌데, 경기에 출전하기 위해 훈련하는 사람도 있고, 건강 유지를 위해 운동하는 사람도 있기 때문이다. 아래는, 초보자가 신경 쓰고 많은 시간을 보내고 있는 사항의 리스트.... 이것들은, 대부분 무시해도, 근력을 강화하고 건강을 증진시키며, 더 빨리 달릴 수 있게된다. 1. 운동 렙수는 별로 중요하지 않다 근력 강화 운동 같은 경우는 8~12회 반복하는 것이 적절할까? 아니면 5회 × 5세트가 적절할까? 짧은 세트는 근력을, 긴 세트는 근육 사이즈를 단련한다고 되어 있지만, 실은 근력과 근육 사이즈는 분리할 수 없는 관계이다. 근력이 붙으면 근육은 커지고, 그 반대 또한 마찬가지이고, 초..