무리한 긍정적 사고는 역효과. 불안한 감정을 해소하는 방법은?
2022. 1. 14.
최근 우리 사회는, 무리한 긍정적 사고에 사로잡혀있다. 물론, 부정적인 생각으로 스스로를 책망하는 것은 좋지 않으며, 두려움을 느낄 때 자신을 격려하는 것은 가치가 있다. 하지만, "좋은 운수만 흐르고 있다"거나 "모든 일에는 이유가 있다"라거나 "평범한 말로 포장하는" 것보다, 부정적인 감정을 받아들이는 데 가치가 있다. ■ 불안할 때는 기분 전환을 하는 것이 효과적 불안이나 걱정이 될 때는, 긍정적인 생각으로 자신을 고무하는 것이 일반적이다. 그것도 나쁘지는 않지만, 연구에 따르면 평범한 긍정적 사고보다 기분 전환을 하는 것이 불안이 경감되는 것으로 나타났다는 것. 그 연구에서는, 피험자의 학생에게, 첫대면의 체육 교사가 평가하는 가운데, 클래스 전원 앞에서 농구의 점프 슛을 해보라고 했다. 회의에서..
